Hvilkepuls kvinder ligger normalt på mellem 60 og 100 slag i minuttet. Dette kan variere afhængigt af alder, kondition og andre faktorer. En kvindes hvilepuls kan stige under graviditet.
Den bedste måde at bestemme din hvilepuls på er at tage pulsen først om morgenen, inden du står ud af sengen. For at gøre dette skal du placere din pegefinger og din midterste finger på din hals ved siden af dit luftrør. Du skal kunne mærke en pulserende fornemmelse under fingrene. Tæl antallet af pulserende bevægelser, du mærker på 10 sekunder, og gang med 6 for at få din hvilepuls pr. minut.
Den normale hvilepuls kan variere afhængigt af alder og kondition. For eksempel har unge voksne tendens til at have lavere hvilepuls end ældre voksne. Og personer, der er fysisk veltrænede, har typisk en lavere hjertefrekvens i hvile end personer, der ikke er så aktive.
Der er en række faktorer, der kan påvirke din hvilepuls, bl.a:
Alder: Når du bliver ældre, kan din hjertemuskel blive mindre effektiv, og din hvilepuls kan stige.
Kropsstørrelse: Større mennesker har ofte en lavere hvilepuls end mindre mennesker.
Konditionsniveau: Jo bedre du er i form, jo lavere er din hvilepuls sandsynligvis. Det skyldes, at regelmæssig motion styrker din hjertemuskel og gør den mere effektiv.
Medicinering: Nogle lægemidler, f.eks. betablokkere, kan sænke din hjerterytme.
Stressniveau: hvis du føler dig stresset, kan din hvilepuls være højere end normalt.
Hvilepuls kan være et nyttigt redskab til at vurdere dit konditionsniveau og overvåge dit hjertes helbred. Hvis du bemærker en pludselig eller betydelig stigning i din hvilepuls, er det vigtigt at opsøge din læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.
